Prática de yoga para grávidas

Clique no link e veja como fazer:

Começando a prática de yoga

Conexão com o bebê

{Asana} Pawanmuktasana (trabalhando articulações)

  Chakki Chalanasana (Caldeirão)

Marjariasana (Gato)

Cachorro abanando a cauda

Shashankasana (Lebre)

Tadasana (Montanha)

Virabhadrasana II (Guerreira II)

Duikonasana (Descanso da coluna)

Gomukasana (postura da Cara de Vaca – Braços)

Respirar na Gestação

{Pranayamas} Nadi shodhana (respiração alternada)

Bhramari (respiração da abelha)

Dharana (Concentração)

Yoganidra (sono consciente)/Relaxamento

Meditação com o Bebê

 

Este é um programa básico, para gestantes de baixo risco.
Se quer uma prática personalizada para sua gestação ou outra ajuda na prática, entre em contato: