{Asana} Gomukasana (postura da Cara de Vaca – Braços)

(Para abrir o peito, aliviar tensão, ansiedade, dores nas costas. Induz relaxamento)

Leve o braço direito acima da cabeça, dobre o cotovelo levando a mão na direção do meio das costas.

Leve o braço esquerdo na lateral esquerda do corpo, dobre o cotovelo levando a mão na direção do meio das costas.

Tente tocar as mãos.

Faça 5 respirações, mantendo a cabeça relaxada.

Retorne os braços,

Repita para o outro lado.

Ao fim, feche os olhos e observe a mente, a respiração e o corpo.