{Asana} Virabhadrasana II (Guerreira II)

(Fortalece músculos das pernas, braços. Ajuda a focar e fortalecer a mente)

Afaste os pés em 1 metro aproximadamente.

Gire o pé direito para o lado direito e o pé esquerdo um pouco para dentro.

Abra os braços na altura dos ombros.

Olhe para a mão direita. Inspire.

Expirando, flexione o joelho direito.

Permaneça na postura por 3 respirações. Na quarta alongue as pernas.

Repita para o lado esquerdo.

Ao fim volte a uma postura de pé neutra e observe a mente, a respiração e o corpo.