(Fortalece músculos das pernas, braços. Ajuda a focar e fortalecer a mente)
Afaste os pés em 1 metro aproximadamente.
Gire o pé direito para o lado direito e o pé esquerdo um pouco para dentro.
Abra os braços na altura dos ombros.
Olhe para a mão direita. Inspire.
Expirando, flexione o joelho direito.
Permaneça na postura por 3 respirações. Na quarta alongue as pernas.
Repita para o lado esquerdo.
Ao fim volte a uma postura de pé neutra e observe a mente, a respiração e o corpo.