{Ásana} Chakki Chalanasana (Caldeirão)

Sentada sobre os ísquios, pernas afastadas, alongue os braços entrelaçando os dedos das mãos como se segurasse uma colher de pau. Inspire. Expirando leve os braços na direção do pé esquerdo e depois ao direito e inicie um giro como se misturasse um caldo num grande caldeirão. A coluna vai fluindo no movimento, o pescoço solto, ombros soltos… O movimento é leve, fluido, agradável. Gire 5 vezes para um lado e mude a direção, girando 5 vezes para o outro lado.

Alinhe seu assento, solte as mãos nos joelhos, feche os olhos e sinta o estado do seu corpo, sua respiração e sua mente.