{Asana} Duikonasana (Descanso da coluna)

Com as pernas afastadas um pouco além do quadril, entrelace os dedos das mãos atrás do corpo. Inspire.

Expirando desça a coluna à frente e leve os braços para cima.

Solte a cabeça, o corpo, relaxe joelhos.

Desça os braços primeiro e vá subindo a coluna inspirando.

Ao fim volte a uma postura de pé neutra e observe a mente, a respiração e o corpo.