Objetivo: estar presente com o bebê. Apenas.
Sente-se de pernas cruzadas, sobre uma almofada, ou em uma cadeira com os pés apoiados, costas apoiadas ou não. O importante é sentar-se de forma confortável – desde que a coluna esteja alinhada, ou seja, não fique desleixada e nem rígida.
Solte as mãos nos joelhos ou as coloque na barriga. Os dedos indicadores e polegares se tocam.
Feche os olhos, faça 5 respirações lentas e longas.
Foque sua atenção na presença do seu bebê, dentro de você, crescendo saudável e perfeito.
Afaste pensamentos que surgirem, fique presente.
Permaneça com seu bebê.
Apenas vocês.
Esteja presente.
