(Para centrar a mente, promover equilíbrio, aterramento)
De pé, observe a sola dos pés tocando o solo. Sinta os dedos, calcanhares, borda externa, perceba o arco do seu pé.
Relaxe os joelhos e ombros.
Respire observando seu corpo de pé.
Traga as mãos no ventre e respire sentindo seu bebê.
Entrelace os dedos das mãos no alto da cabeça, com as palmas voltadas para o céu.
Inspire e alongue os braços e fique na meia ponta.
Expire e desça.
Faça 5 vezes.
Ao fim desça os braços e observe a mente, a respiração e o corpo.
