{Asana} Tadasana (Montanha)

(Para centrar a mente, promover equilíbrio, aterramento)

De pé, observe a sola dos pés tocando o solo. Sinta os dedos, calcanhares, borda externa, perceba o arco do seu pé.

Relaxe os joelhos e ombros.

Respire observando seu corpo de pé.

Traga as mãos no ventre e respire sentindo seu bebê.

Entrelace os dedos das mãos no alto da cabeça, com as palmas voltadas para o céu.

Inspire e alongue os braços e fique na meia ponta.

Expire e desça.

Faça 5 vezes.

Ao fim desça os braços e observe a mente, a respiração e o corpo.