Saudação ao Sol: benefícios para crianças e adolescentes

Uma sequência super conhecida no Yoga é a Saudação ao Sol [Surya Namaskara] e, sabendo dos seus benefícios para crianças e adolescentes, resolvi experimentar por aqui.

Já falei no outro post que dificilmente crianças vão pedir para praticar yoga. Adolescentes então, nem se fala, e quando não gostam de praticar esportes, esqueça. Tentei por aqui com o mais velho e não deu em nada fazer a aula regular.

Porém, chamei minha filha de 12 anos para fazer apenas a Saudação ao Sol diariamente comigo. Começamos com uma “rodada”, ou seja, as 12 posturas para o lado direito, solar, e as 12 para o lado esquerdo, lunar, e fomos aumentando uma rodada a cada dia.

E deu certo! Ela faz com prazer, até coloca o despertador para o horário do pôr do sol, e mesmo sem saber o quanto faz bem a ela, pratica as posturas, aceita os ajustes e demonstra que se sente bem após a prática.

Da criança ao adolescente: conhecendo o processo de desenvolvimento

Na puberdade tem início a maturação corporal e é comum observarmos mudanças no comportamento, sentimentos, como se “aquele mundo florido, claro e multicor se transformasse em um mundo desolado e cinzento”. É a época da busca pela própria identidade.

Essa transição tem início por volta dos 12 anos. Começamos a perceber crescimento de pelos, arredondamento do corpo, cheiro mais forte nas axilas e pés.

Com o passar do tempo, 13, 14 anos, os meninos engrossam a voz, as meninas têm aumento dos seios e assim os corpos de meninos e meninas vão se diferenciando um do outro.

A prática da Saudação ao Sol por crianças desta idade vai ajudar a amenizar toda essa crise. Não que a criança vai passar ilesa como se nada acontecesse, mas será um equilibrador importante para que seja mais luminosa a travessia.

Outro aspecto importante é o adulto saber de tudo isso. Evita que os conflitos sejam tão dolorosos. Sabendo o que eles estão passando, e lembrando da nossa própria transição, é possível acalmar o coração.

Os benefícios da Saudação ao Sol para as crianças e adolescentes

A prática da Saudação ao Sol tem seus benefícios gerais, mas é bem indicada para a fase de transição entre a infância e adolescência por atuar no sistema endócrino, tão ativo e importante neste momento da vida.

As 12 posições feitas junto com a respiração correta afeta todos os músculos, articulações e os principais órgãos internos. Entre os benefícios, temos:

  • Melhora a concentração, tranquilidade e consciência do fazer
  • Alonga e tonifica os músculos abdominais e os órgãos internos
  • Fortalece os braços e pernas
  • Tonifica e flexibiliza a coluna, resultando em melhora na autoestima
  • Previne, alivia e elimina dores no estômago
  • Melhora a digestão
  • Ativa a circulação do sangue
  • Exerce influência na glândula pineal e no hipotálamo, evitando sua degeneração e calcificação

E, por fim, é uma prática muito gostosa de se fazer em família. Está sendo algo prazeroso e leve tanto para mim, quanto para minha filha.

A seguir, toda a sequência ilustrada pelo meu filho adolescente!

Ilustrações de Antonio Julio Paim Franco

Se você tiver o desejo de iniciar este Sadhana com sua criança, entre em contato, posso te orientar!

Saudações àquele que…

… é amigo de todos

… é brilhante

… induz à atividade

… ilumina

… move rapidamente pelo céu

… é doador de força

… ser cósmico dourado

… senhor da aurora

… é filho de Aditi, mãe cósmica

… é senhor da criação

… é digno de elogio

… conduz à iluminação

Até a próxima!